Второй курс — этап, когда учебная нагрузка ощутимо возрастает: усложняются дисциплины, увеличивается доля самостоятельной работы, появляются курсовые проекты и более строгие критерии оценки. Всё это может становиться источником сильного напряжения. Цель классного часа — не просто рассказать о стрессе, а дать студентам понятные, применимые на практике инструменты, чтобы сделать нагрузку управляемой. В ходе классного часа участники: ➢ разобрали типичные «болевые точки» второго курса: подготовка к сессии, совмещение учёбы с подработкой, высокие ожидания со стороны преподавателей и семьи, страх не справиться с объёмом задач; ➢ познакомились с приёмами тайм-менеджмента, адаптированными под ритм студенческой жизни: метод «помидора», планирование по матрице Эйзенхауэра, техника разбивки больших задач на мелкие шаги; ➢ освоили простые экспресс-техники саморегуляции, которые можно применять прямо перед зачётом или в перерыве между парами — дыхательные упражнения, техники снятия мышечного напряжения, методы концентрации внимания; ➢ обсудили, как распознавать первые признаки переутомления и эмоционального выгорания и вовремя просить о помощи; ➢ узнали, куда можно обратиться за поддержкой: контакты психологической службы техникума, горячие линии, онлайн-ресурсы по ментальному здоровью. Особый акцент был сделан на том, что испытывать напряжение в период интенсивной учёбы — нормально, и это не признак слабости, а естественная реакция организма на высокую нагрузку. Важине всего — научиться замечать свои пределы и выстраивать баланс между учёбой, отдыхом и личными делами. «Многие студенты думают, что справляться со стрессом — значит просто “быть сильнее” и терпеть. Но на самом деле это про грамотное распределение ресурсов и умение вовремя остановиться, чтобы потом снова эффективно работать», — отметила А. С. Третьякова. По итогам мероприятия студенты получили памятки с подборкой техник саморегуляции и списком контактов служб психологической поддержки. Отзывы участников показали, что наибольшую ценность они увидели именно в практических инструментах и возможности обсудить свои трудности в безопасной, поддерживающей атмосфере.